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女性常見癌癥
注意日常生活小細節(jié) 預(yù)防癌癥
1.飲食:食物多樣化、控制體重、不吃燒焦的食物、多吃淀粉類食物、多吃蔬菜水果、不提倡飲酒、減少紅肉攝入量、限制鹽和調(diào)料、不吃保存過久的食物等。 2.每天應(yīng)堅持鍛煉40-60分鐘,快走或類似強度鍛煉。 3.養(yǎng)成良好的生活和衛(wèi)生習慣,包括不吸煙、不偏食、不飽食、不酗酒和不吸毒等。每日更換內(nèi)衣褲,并且盡量選用棉質(zhì)等天然織物的內(nèi)衣,對預(yù)防乳腺癌、皮膚癌等有利。 4.不要經(jīng)常吃有可能致癌的藥物,如激素類藥物、大劑量維生素等。這些藥物可能降低的免疫能力,給癌癥發(fā)病造成機會。 5.盡量減少使用有毒的塑料。 6.注意通風,別在封閉環(huán)境中待得太久。沒裝空調(diào)的房間,每天也必須開窗1-2小時。 7.防止污染物滯留。新衣服買回來先用清水洗滌后再穿;在醫(yī)院、廠礦、車間工作的人下班后,應(yīng)先洗手或洗澡,千萬不要把工作服帶回家中。 8.睡眠充足。專家指出,成年人每天要保證6-8小時的高質(zhì)量睡眠,該睡時不睡稱為“睡眠剝奪”。有關(guān)研究顯示,睡眠每被剝奪3小時,體內(nèi)的淋巴細胞數(shù)量會減少 20%,從而使免疫力受到人為的損害。我們知道,人生有三分之一時間是在睡眠中度過的,故保持睡眠的質(zhì)量對提高機體免疫力非常重要。因此,為了健康和減少癌癥的發(fā)生,人們平時應(yīng)注意按時入睡,切莫透支睡眠時間。 9.注意自身一些特定的異常情況,定期進行健康體檢。 10.保持輕松的情緒,減少壓力。心情郁卒容易誘發(fā)癌癥,許多罹癌的人回顧發(fā)病前兩、三年,常是身心處于壓力的狀態(tài)。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),精神壓力會削減免疫機能,抑郁癥使身體修補DNA的能力下降,罹患癌癥機率明顯提高。 腫瘤領(lǐng)域知名女醫(yī)師學者
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